Коли подружка може бадьоро проводити весь день у русі, а вам вистачає лише принести пакет з магазину, щоб відчути утомленість, можливо, причина у рівні вашої витривалості та фізичній формі. Розвивати витривалість можна не лише за допомогою інтенсивного бігу чи плавання, а й з допомогою вправ з пілатесу.
Цей комплекс вправ для покращення витривалості, розроблений дієтологом та тренеркою з пілатесу Анастасією Прокопів, може бути ефективним не лише для новачків, а й для людей із середнім рівнем підготовки.
Тренування складається з 12 різних вправ, які спрямовані на розвиток витривалості та сили м’язів. Починаючи з розминки на кариматі з правильною поставою та виправними вправами для хребта, комплекс переходить до складніших вправ, таких як зворотна планка та арабеск, спрямованих на зміцнення різних груп м’язів тіла. Кожна вправа вимагає концентрації та правильного виконання, щоб досягнути найкращих результатів.
Цей комплекс вправ підійде як для інтенсивного тренування вдома, так і для розвитку витривалості без шкідливого навантаження на суглоби та хребет. Регулярне виконання цих вправ може допомогти підвищити вашу витривалість та покращити самопочуття.
Спробуйте цей комплекс вправ, і ви відчуєте, як ваші сили повертаються, а настрій покращується завдяки активному та здоровому способу життя.