Новий початок: як змінити своє ставлення у надзвичайних обставинах
Автор: Олександра Іванова
Прокидайся, щоб змінити щось: стратегія у випадках екстреності
Ранок 25 лютого 2022 року став ключовим для багатьох українців, він почав низку несподіваних подій, які змусили нас переглянути свої пріоритети. Звичайно, ми звикли обговорювати на EVA Blog красу та догляд, але сьогодні зрозуміли, що важливо поговорити про зовнішню турботу.
Треба дбати про себе, близьких та рідну країну.
Головне запитання, яке сьогодні ставлять усім – «Як діяти?». І, на жаль, немає однозначної відповіді. Проте є принцип, який може стати орієнтиром в складних моментах: робіть все, що в ваших силах, для впливу на ситуацію.
Пам’ятайте про своє психологічне здоров’я та можливість швидко реагувати. Не піддавайтеся паніці.
Але як саме це зробити?
Найважливіші дії
Забезпечте базовий рівень безпеки, дотримуючись важливих кроків.
1. Критично оцінюйте отриману інформацію. Паніка – це ворог, який може вразити, як лавина.
У соцмережах поширюється багато відео та сторіс, які можуть викликати стрес. Але вірте не всьому сліпо, перевіряйте джерела інформації.
2. Слідкуйте за офіційними ресурсами: сайт Міністерства оборони, портал Міністерства внутрішніх справ, офіційний сайт Національної поліції.
3.
Зберігайте необхідні речі та документи. Документи, гроші, ліки, павербанки, одяг, засоби гігієни, карманні ліхтарики, вода та їжа — все це важливо мати під рукою.
4. Підготуйте план дій для приміщень з багатьма поверхами.
Знаходьте місця для укриття та дії у разі обстрілу. Важливо залишатися на зв’язку та бути готовими до будь-яких обставин.
Турбуйтесь про свою психічну стабільність
У цих ситуаціях важливо дбати про своє психічне здоров’я. Розумний підхід до обставин допоможе тримати себе в руках, захистити себе та допомогти іншим. Страх може викликати паніку, але як боротися з ним?
Уникайте надмірно емоційних повідомлень.
Сприймайте інформацію об’єктивно та перевіряйте її достовірність.
Підтримуйте зв’язок з близькими та друзями, сповіщаючи їх про своє становище. Не поширюйте паніку, а діліться позитивом та розумінням.
Концентруйтеся на тих речах, на які можете впливати.
Регулярні дії мають заспокійливий ефект на психіку.
Використовуйте дихальні вправи для заспокоєння. Сповільнене дихання допомагає вирівнювати емоції та зосереджувати увагу на важливому.
Не забувайте, що комфорт у складних обставинах — це не тільки про вашу безпеку, але й можливість допомогти іншим. Утримуйте над собою контроль та залишайтеся зосередженими для підтримки один одного.
У цей час важливо діяти разом, уникати паніки та тримати розум прохолодним.
Давайте підтримаємо один одного та зберегемо спокій у серці, тримаючи Україну у наших душах.