Офисный фитнес: простые упражнения, чтобы оставаться в форме на работе
Работа в офисе часто становится основным препятствием на пути к стройной фигуре и хорошей физической форме. Долгие часы за компьютером, мало движения и постоянные перекусы могут быстро привести к утрате формы и общему ухудшению здоровья. Быстрая утомляемость, боли в спине, недосып и другие негативные последствия сидячего образа жизни могут осложнить вашу повседневную жизнь.
Однако существует простое решение для поддержания здоровья и формы прямо на рабочем месте — упражнения для офиса. Благодаря им вы можете укрепить мышцы, улучшить гибкость и повысить энергию.
Это не требует больших временных затрат, но приносит заметные результаты.
Упражнения для шеи:
— Наклоны головы вперед / назад
— Наклоны головы влево / вправо
— Повороты головы вправо / влево
— Круговые вращения головы
Принимаясь за выполнение упражнений для шеи, вы сможете снять напряжение и усталость, которые накапливаются от долгого сидения за столом.
Упражнения для корпуса:
— Круговые вращения плечами
— Растяжка для плеч
— Наклоны вправо / влево
— Упражнение для груди
— Упражнение для пресса
Укрепление мышц корпуса поможет поддерживать правильное положение тела, снять напряжение и улучшить общее самочувствие.
Упражнения для ног и ягодиц:
— Подъем ног под прямым углом
— Разведение ног
— Сведение ног
— Упражнение для бедер и ягодиц
С помощью этих упражнений вы сможете укрепить ноги, улучшить циркуляцию крови и уменьшить нагрузку на поясницу.
И напоследок не забывайте про растяжку спины — это прекрасный способ снять накопившееся напряжение после рабочего дня.
За считанные минуты каждый день вы можете улучшить свое самочувствие, сделать свое тело более сильным и здоровым. Не забывайте также о необходимости небольших физических упражнений в повседневной жизни, например, замените поездку на общественном транспорте короткой прогулкой.
Все это в совокупности с упражнениями для офиса станет залогом вашего благополучия и энергии на протяжении долгого времени.