Дієтичні продукти, які заважають схуднути
Чи завжди ті продукти, на які ми вважаємо за дієтичні, дійсно корисні для схуднення? Часом під позначкою «нізькокалорійний» або «фітнес» ховаються продукти, які не є дійсно дієтичними і можуть стати перешкодою на шляху до стрункості.
Давайте подивимося на кілька таких продуктів та з’ясуємо, чому вони можуть не бути найкращим вибором для тих, хто бореться з надлишковою вагою.
Йогурти з добавками та сирні десерти — хоча ці продукти мають низьку калорійність, вони можуть бути високі в цукрі та вуглеводах. Такий вид десертів може містити недостатньо білка та додаткові консерванти. Краще замінити їх на справжній сир з нормальною жирністю та додати улюблене варення для солодкого смаку.
Мюслі, пластівці та гранола — хоча реклама пропагує їх як дієтичний сніданок, такі продукти можуть містити велику кількість цукру та вуглеводів, що робить їх менш корисними для схуднення. Кращим вибором буде омлет з овочами або тост із сиром та рибою для ситного сніданку.
Батончики зі злаків — багато таких батончиків представляються як низькокалорійний перекус, але вони можуть містити багато вуглеводів та мало білка.
Краще обрати протеїнові батончики, які містять більше білка та є більш ситними.
Сухофрукти — хоча сухофрукти вважаються здоровою закускою, вони містять високу кількість цукру та калорій. Краще вибрати свіжий фрукт, який має менше калорій та більше корисних волокон.
Насіння та горіхи — хоча горіхи мають багато корисних властивостей, їх велика кількість калорій та жирів може стати перешкодою у схудненні. Обмежте свій прийом горіхів до декількох штук на день для максимальних користей.
Суші та роли — хоча японська кухня вважається дієтичною, суші можуть містити багато вуглеводів, а соєвий соус високий в солі.
Краще споживати роли без соєвого соусу або з мінімальною кількістю для збереження стрункої фігури.
Кавові напої з добавками — додавання вершків, цукру та молока може значно збільшити калорійність вашої кави. Краще обирайте класичну чорну каву без додатків для підтримки оптимальної ваги.
Загалом, важливо обирати продукти, які дійсно корисні для вашого організму та підтримують ваші зусилля у схудненні.
Розумне харчування, збалансоване меню та фізична активність допоможуть досягти та утримати оптимальну вагу.